Пережить смерть мужа. Как жить дальше после потери любимого

Заговоры

Тема потери близких людей абсолютно не новая и очень важная! Когда умирает любимый муж, для жены это всегда внезапно застигнувшее чувство одиночества. Ведь брак был соединением двух половинок в одно целое. А совместное проживание тесно скрепляло этот союз. Как же быть вдове после случившейся трагедии, вернуть нормальную жизнь, заново научить свое тело и разум функционировать. Следует помнить, смерть родственника еще не конец, и чтобы не существовать, а жить, нужно всеми силами стараться оставить переживания под крышкой гробовой доски.

Как пережить смерть любимого мужа – суицидальные мысли

Помыслы о самоубийстве иногда посещают сразу же после похорон, и к сожалению, на что только ни способна отчаянная женщина! Если чувствуется, такой период наступает, советуют выговориться подруге или маме, бабушке. Теплое плечо не даст утонуть в слезах.

Как пережить смерть любимого мужа – уровень смирения

Необходимо примириться с неизбежным – захоронение произошло, человека нет в живых. Как бы жена ни укоряла себя, ни страдала, кому бы ни молилась, мужа не вернуть с того света. Научиться жить без него полноценно – это цель на будущее. Гораздо труднее держаться за надежду снова увидеть знакомое лицо в толпе.

Как пережить смерть любимого мужа – не стесняться плакать

Слезы после утраты помогут лучше любого обезболивающего. Накатывает волна? Не стоит сопротивляться! Хотя и это успокоительное должно применяться в умеренных количествах, чтобы в итоге не получилось затяжной депрессии. После того, как негатив выплеснут из недр сознания, советуют делать перерыв на моральный отдых и переосмысление дальнейших действий.

Как пережить смерть любимого мужа – полезные дела

Найти увлекательное занятие – действенный вариант, дает переключиться на отдаленные темы. Находясь в черной полосе, достаточно хотя бы временно подсесть на какое-нибудь творчество и каждый день покажется уже не таким тоскливым и пустым. Например, для женщины лучшие виды хобби – рукоделие, пошив одежды, квиллинг, скраббукинг, вязание, возможно, кулинария. Не стоит увлекаться приготовлением выпечки. Хоть и хозяйственность, а именно искусное сервирование стола, украшение экзотических блюд, и вносят в список актуального творчества, но в упадке духа легко набрать лишних килограмм, если захочется заесть горе вкусненьким. А это никому еще не повышало самооценку!

Как пережить смерть любимого мужа: в здоровом теле – бодрый дух!

Также вдоволь наплакавшись и расставив правильные жизненные ориентиры, рекомендуется заняться своей физической формой. В спортивном зале специально для женщин работают фитнес клубы, где всегда рады видеть новичков. Активный спорт хорошо разгоняет любые тучи, приводит тело в порядок. Жизнь идет своим чередом и это важно понять!

Как пережить смерть любимого мужа – общение с людьми

Приятель – отрада в моменты тотальной грусти. Разговоры по душам сбрасывают тяжкий камень с плеч. К тому же, хорошие друзья хотят созерцать улыбку вместо слез. Кинофильмы растопят лед, пиццерия и чашка горячего какао помогут обрести такое необходимое, хоть и короткое, счастье.

Как пережить смерть любимого мужа – путешествия по миру

Длительные моменты – это хорошо организованное путешествие. Лучший друг или подруга станут компаньонами, а гостиницы или же палатка – вторым домом на неопределенный промежуток времени. Для маленького человека мир кажется практически безграничным, а это, в свою очередь, заостряет эмоции во время путешествия. Постепенно забывается боль. Скорее всего, муж не хотел, чтобы его жена долго страдала.

Как пережить смерть любимого мужа – бесконтрольная агрессия

Часто плохое настроение и агрессивность – спутники проблем. Но никто вокруг не заслужил плохого отношения. Бесконтрольная агрессия понижает самооценку и отнюдь не нормализует восстановление. Проступающее безумство – предлог обратиться к профессиональному психологу.

Что чувствует женщина после смерти своего мужчины? Наверняка эту боль не сравнить ни с чем. Главное помнить, затворническое стремление к существованию еще никому не помогло быть счастливой, и в смерти мужа винить себя не нужно. Скорбь затянулась на многие месяца или даже годы, лучше обратиться к психологу, помогающему решить проблемы после утраты. Безвыходной ситуации не бывает, только если сидеть на месте и ничего не делать. Что касается наблюдателей со стороны, то заметив знакомого, который не может самостоятельно выйти из прострации, желательно посодействовать нормализации его состояния.

Смерть любимого мужа - сложное и мучительное испытание в жизни женщины. Она оказывается в экстремальной психологической ситуации, когда тот, кто был надёжным другом и защитником, верным поклонником и обожателем, исчезает. Комфортная, привычная и уютная жизнь рушится в один миг. Как пережить горе и снова научиться быть счастливой?

Этапы осознания смерти любимого супруга

Американские учёные Томас Холмс и Ричард Рейх ещё в 1967 году разработали шкалу тяжести стрессового воздействия жизненных событий на человека. События были оценены по шкале от 0 до 100 баллов. Смерть мужа/жены - первое место, 100 баллов под дых…

Шойгу Ю.С.
http://psi.mchs.gov.ru/upload/userfiles/file/books/psihologija_ekstremalnyh_situatsij.pdf

По мнению психологов, существует несколько этапов осознания гибели близкого человека.

Первый - шок, немота, боль. Ощущения сродни сильному удару - потеря координации, ориентации во времени, временная потеря слуха, зрения - а потом боль, оглушительная, затопляющая тело и разум. То же происходит с психикой женщины. Невозможно сразу, сходу принять и осознать смерть любимого, тем более такого близкого и родного человека, как муж.
Второй - отрицание. Потерявшая мужа женщина отказывается поверить в случившееся. Часто звучат фразы: «С ним не могло этого случиться»; «Это неправда. Вы что-то напутали!»; «Я разговаривала с ним пять, десять минут, часов, дней назад…». Она отказывается верить, что несчастье случилось именно в её семье, с её мужем.
Третий - агрессия, гнев. Женщина без конца мучает себя вопросами, на которых нет верных ответов. «Почему это произошло, почему с нами, с ним, со мной? Кто виноват». Это последовательная, естественная реакция психики человека на горе. Ей необходимо найти точку опоры. Найти того или то, что явилось причиной смерти мужа, излить своё горе, гнев, обиду на источник. В некоторых ситуациях женщины направляют агрессию на себя же, обвиняя себя в случившемся. Это неправильно.
Четвёртый - депрессия, апатия. У человека пропадает желание к жизни, к развитию, к движению, к новому. Женщина осознаёт, что жизнь больше не будет прежней. Довольно часто наблюдается полное равнодушие женщины к себе, своим потребностям, внешности, здоровью. Она дышит, ходит, есть, пьёт, но все это происходит машинально, на автомате. Её мучают воспоминания о муже - знакомства, ухаживания, свадьба, рождение детей и другие эмоциональные события совместной жизни.

Перечисленные этапы затрагивают каждую женщину, потерявшую супруга. Как правило, они занимают от трёх месяцев до года. Многое зависит от возраста, индивидуальных и личных особенностей, прошлого опыта. Следующая фаза - принятие потери любимого.

В каких формах может проявляться горе

Боль не уходит, она из острой переходит в хроническую, становится фоном. Мы принимаем факт смерти, факт потери, того, что его больше не будет с нами.

Каждая по-разному учиться жить с нуля, без него. Кто-то ударяется в бурную деятельность - будь то спорт, творчество, благотворительность, стараясь блокировать свои чувства, боль утраты. Кто-то все силы и внимание переключает на детей, друзей, животных. Чтобы не чувствовать пустоту и одиночество, заменяет их заботой и любовью к другим людям, их потребностями и желаниями. Кто-то уходит с головой в работу, любимое дело. Старается быть круглосуточно занятым, падать в изнеможении на кровать, чтоб не было сил думать, вспоминать. Некоторые замыкаются в себе и перестают реагировать на внешний мир либо начинают употреблять алкоголь, наркотики, «заедать» боль, возможно, появление психосоматических расстройств. В таких случаях женщине лучше прибегнуть к помощи профессионального психолога.

По мнению психологов, стресс потери близкого человека в зависимости от психотипа индивидуума проявляется следующими эмоциями, состояниями:

гнев и агрессия. Женщина злится на себя, на близких, на мир вокруг, потому что все это здесь, а супруга нет. Она мысленно или в открытую укоряет других людей, что они остались живы, хотя менее достойны этого;
конфликтность. В агрессивном состоянии несчастная часто идёт на конфликты, обвиняет, ругается по надуманным поводам, придаёт большое значение мелочам, считает, что её никто не может и не хочет понять;
чувство вины. Как правило, возникает практически у каждой женщины на той или иной стадии горевания. Ей становится стыдно, не по себе, что она вдали от супруга, с которым должна была прожить всю жизнь. Ей кажется, что она не заслуживает жизни, радости, счастья без своего мужа;
апатия. Это состояние также довольно характерно. Теряется интерес к себе, детям, друзьям, любимым занятиям, всё кажется скучным и не имеющим значения. Хочется лечь и ничего не чувствовать.

Что касается физиологических проявлений:

Потеря аппетита либо, наоборот, повышенная тяга к сладкому, мучному, острому, жирному и последующие колебания веса.
Физическая слабость, повышенное либо пониженное давление.
Учащённое сердцебиение, боли в области сердца.
Головокружения.
Проблемы с пищеварительным трактом.
Обострение хронических заболеваний.

Все физиологические проблемы являются следствием огромного психологического стресса. И чем быстрее женщина справится с обрушившимся горем, тем быстрее тело придёт в норму.

Самое важное, по мнению психологов, не блокировать свои эмоции и чувства, но и не тонуть в них. Если очень тяжело и нет сил, желания жить дальше, рекомендуется:

посетить храм, поставить свечку, исповедаться;
записаться на консультацию к психологу;
зарегистрироваться на сайтах поддержки, где общаются люди, утратившие любимых;
пройти курсы, тренинги арт-аудио-терапии;
попробовать различные дыхательные и психологические практики по типу холотропного дыхания, йоговского дыхания и медитаций;
записаться в организации, оказывающие помощь людям или животным, находящимся в критическом положении.

Непременное условие - безусловное принятие ситуации и осознание того, что человека необходимо отпустить в другой мир.

Когда супруга молода и жизнь впереди - важно понять, что возможны и даже необходимы, естественны чувства к другому человеку. Нельзя ставить на себе крест и до конца жизни хранить верность любимому умершему мужу. Как и не стоит пускаться в крайности - срочно искать себе нового спутника. Необходимо пережить, отгоревать потерю, оставить светлый образ любимого и постараться не запирать сердце на замок.

А когда потеря настигла уже зрелую женщину и за плечами десятилетия брака, взрослые дети, радости и беды, взлёты и падения? Наилучшим вариантом станет обращение к Богу, путешествие/поездка к дальним родственникам, в другой город/страну, воплощение нереализованных желаний - будь то скандинавская ходьба, участие в хоре, посещение курсов массажа или санатория. Общение с детьми, внуками, подругами.

Определённо огромное облегчение приносят дети, плоды потерянной любви. Дети спасают от оглушающего одиночества, не дают раскисать и загонять себя в депрессию. Понимание того, что вы - самый важный и родной человек, не позволит утонуть в океане скорби. Придётся перестраивать себя, семейные роли, привыкать к новому укладу, выполнять кучи новых функций, быть постоянно занятым, что по словам Дейла Карнеги, лучшее лекарство.

Когда нет детей, верным и надёжным тылом станут родители, друзья, готовые поддержать и не позволить замумифицировать себя. Крайне важно не замыкаться, не отталкивать людей, желающих помочь, и пусть это часто раздражает и хочется крикнуть в лицо, что они ничего не понимают - не делать этого. Не прятаться в свой панцирь горя и печали, не ожесточаться и обвинять мир и людей в потере.

Личный опыт

Женщины, потерявшие супруга, считают важным как «выговорить» свою боль, так и направить любовь.

Прошёл уже почти год, как я потеряла самого близкого мне человека, отца моего ребёнка. Теперь я уже почти без слёз могу вспоминать те приятные моменты, которые у нас с ним были. И я уже не хочу стирать из памяти самую хорошую часть моей жизни. Я ходила к психологу сразу после его смерти, но недолго - 7 сеансов. Из этих семи сеансов получила несколько полезных советов, но иногда возникают мысли не походить ли ещё. У меня уже почти прошла депрессия.

tatyana-m

Я потеряла своего мужа, отца моих детей, чуть больше двух месяцев назад. И с психологом занималась и подруги меня, спасибо им, выслушивают. На самом деле стает полегче. Но сердце, конечно, ещё болит и не знаю когда эта боль пройдёт… Боль, тоска и непринятие самого факта смерти… Но надо жить, надо!

ledytyc9
http://www.psychologies.ru/forum/post/17508/

я полтора года назад похоронила мужа. Он ушёл очень молодым, умер от рака, остался маленький ребёнок, думала вообще не переживу, сама хотела умереть. Полгода только слезы, слезы. Ходила очень часто в церковь и ездила постоянно на кладбище, мне все говорили - не рыдай, отпусти. Ничего с собой сделать не могла, я же не машина, где можно выключить кнопку. Потом где-то через 8 месяцев стало чуть легче, потом ещё легче. Как ни банально звучит, но это правда - время лечит.

Потеря любимого человека ранит невыносимо больно. Если вторая половинка ушла в мир иной, женщине очень тяжело с этим смириться. Кажется, жизнь утратила всякий смысл, а будущее представляется серым и мучительным. Как справиться с отчаянием, как пережить смерть мужа? Советы психолога и священника помогут взглянуть на произошедшее другими глазами.

Когда умирает муж, рушатся все основания привычной, полной счастливых моментов и планов жизни. В доме окружают знакомые вещи и совместные фото, в памяти звучит родной голос, и случившееся кажется жутким сном… После осознания трагедии женщина переживает шок, ее поведение становится неконтролируемым. Прекращение безудержного плача вдовы может показаться облегчением. На самом деле это не означает, что боль утихла. Последствия сильнейшего психологического удара могут привести к глубокой депрессии и серьезно пошатнуть здоровье.

Мнение психологов: «Выход есть!»

Специалисты изучили эмоциональное состояния многих людей, которым пришлось пережить кончину любимых, и выяснили, что существует «синдром реакции горя». Конечно, в силу индивидуальных особенностей реакция на утрату не может быть абсолютно одинаковой, но общие черты, безусловно, есть. Начиная разговор на тему «Как пережить смерть любимого мужа?», психологи советуют вдове осознать свои чувства и эмоции, меняющиеся в соответствии со стадиями горя:

шок (в большинстве случаев сопровождается истерикой);
отрицание случившегося (трудно понять, как все могут жить по-прежнему, если моего мужа больше нет);
поиски (могут появиться сновидения и ощущения, дающие иллюзию общения с умершим, нередко возобновляются истерики, женщина отказывается от помощи и желает уйти вслед за любимым);
отчаяние (кроме сильной скорби, вдова начинает чувствовать угрызения совести. Ей кажется, что она была во многом не права по отношению к мужу и этим укоротила его век);
апатия (полное равнодушие ко всему окружающему).

Что же делать, чтобы печальные чувства не сделали женщину несчастной навсегда? Силы пережить горе дадут такие шаги.

Смирение

Нужно четко уяснить, что смерть не минует никого из живых, и повлиять на случившееся уже невозможно. Если раньше все время было заполнено заботами о муже, необходимо изменить свои занятия. Подумайте: разве хотел бы супруг видеть любимую в постоянных страданиях? То, что жена продолжает дарить радость себе и близким, - поступок, который очень порадовал бы безвременно ушедшего мужа.

Взгляд вперед

Нельзя становиться безразличной. Радуйтесь, что в прошлом вы не были лишены счастья, радуйтесь и нынешним улыбкам родных, красоте природы, маленьким сюрпризам, читайте захватывающие книги.

Полезные дела

Новые цели увлекают, прогоняют тоску. Знакомство с девушками, перенесшими такую же утрату, помогают пережить смерть мужа молодой вдове. Как правило, видя плачевное состояние других, женщина начинает поддерживать, давать советы из личного опыта, осознавать, что не только на ее долю выпало такое горе. Полезно начать писать письма страдающим людям.

Творчество

Рисование, вышивание, вязание и любые другие виды творчества, которые по душе женщине, могут отвлечь от горестных мыслей, порадовать новыми умениями и успехами.

Общение

Необходимо расширять круг друзей, со временем начать посещать интересные мероприятия. В зрелом возрасте, например, в 60 лет, пережить смерть мужа легче, если объяснять, как понимать, ценить и уважать друг друга, молодым парам. Возможно, на основании вашего богатого опыта семейной жизни кто-то напишет статью или целую книгу.

Спасение верой

Рекомендации психолога - не единственный ориентир на пути к утешению. Как пережить смерть мужа, может рассказать священник. Его советы дадут возможность осмыслить происшедшее по-новому. Батюшка объяснит следующие моменты.

Душа бессмертна

Православная христианка обязательно должна знать, что как личность человек не уходит в небытие. Муж жив, но жив он у Бога, и придет время, когда можно будет снова увидеться с ним. Впадая в грех уныния, чрезмерно рыдая и причитая, вдова причиняет вред себе и нисколько не помогает усопшему. А ведь он ждет, что оставшиеся на земле родственники помогут ему достигнуть райских обителей. Все свои силы и любовь к мужу вложите в молитвы. В церкви можно:

попросить отслужить панихиду (особенно это нужно на 3-й, 9-й и 40-й день после смерти любимого);
написать записочку с именем супруга и передать в алтарь;
заказать сорокоуст и псалтырь.

Также надо раздавать милостыню с просьбой помолиться об усопшем, заниматься благотворительностью. Все это нужно делать как можно чаще, а не только в первый год после погребения.

Ищите поддержки у Господа

Понимание, что, оставшись на земле, можно помочь дорогому человеку в загробном мире, очень утешительно. Но, кроме молитв об упокоении, нужно задуматься о том, может ли муж надеяться, что вы достойно проживете свою жизнь. Для него это безмерно важно: он не хочет видеть вас несчастной, совершающей грехи, обижающей ближних. Конечно, душу переполняет горечь утраты. Просите Господа облегчить ваши страдания, дать силы пережить горе, посещайте Богослужения, читайте Евангелие, духовную литературу.

Цените жизнь

Согласно христианскому вероучению, Бог забирает человека, когда его душа находится в наиболее благоприятном состоянии. Значит, Творцу было угодно именно сейчас призвать вашего супруга к себе. Не забывайте, что ваша жизнь на этой земле не заканчивается. Продолжайте радоваться всему хорошему, что вас окружает, согревать любовью родных и утешать скорбящих.

Инструкция

Смиритесь с неизбежным. Смерть – неизбежность всего живого. Кто-то умрет раньше, а кто-то - чуть позже. Никто из нас не сможет это изменить. Протестуя против неизбежности, мы лишь увеличиваем время своих страданий. Если смысл вашей вращался вокруг заботы о муже, то теперь вам предстоит пересмотреть свои ценности. Если раньше вас считали мужественным , настало время доказать это самой себе. Вы сильнее, чем вам кажется. Возьмите зеркало. Глядя себе в глаза, скажите: «Да, это произошло. Я не смогу оживить мужа. Но, может быть, я когда-нибудь встречусь с ним».

Определите для себя новые цели. Избегайте безразличия. Бесцельная жизнь быстро приведет к деградации личности. Смотрите вперед. Жизнь оборвалась у мужа, но ваша-то жизнь продолжается. Не надо жить только прошлым, хотя воспоминания со временем будут приносить радость. Радуйтесь, что у вас были счастливые дни. Поставьте цель каждый день наслаждаться простыми вещами: улыбками родных и друзей, теплотой солнечных лучей или красивым пением птиц. Выберите и прочитайте интересную книгу.

Окунитесь в благотворную деятельность. Будьте заняты, старайтесь полезное для других. Это поможет вам находить радость . Утешайте тех, кто столкнулся с подобной утратой. По словам одной вдовы, когда разделяешь скорбь, это очень помогает свое собственное горе. Можно письма таким людям. Пусть ваши творческие раскроются с новой силой.

Находите новых интересных друзей. Отгородиться ото всех далеко не лучшее средство в борьбе с . Конечно, одиночество, если им не злоупотреблять полезно. Наверняка вы накопили достойный опыт в супружеской жизни. Делитесь им с друзьями. Помогайте молодым парам друг друга. Рассказывайте приятные случаи из пережитого вами. Кто знает, может, кто-то из новых друзей напишет книгу в память о вашем дорогом муже.

Видео по теме

Обратите внимание

Не обвиняйте в смерти мужа ни врачей, ни родных, ни себя. В то же время не надо жалеть себя. Ваша жизненная сила не покинула вас. Пользуйтесь ей в полной мере.

Полезный совет

Сосредоточьте внимание на других.

Источники:

как жить после смерти любимого человека?

Все мы, конечно, понимаем умом, что человеческое тело бренно, и рано или поздно мы умрем, но как же тяжело переживаем за знакомых и родных, которые ушли от нас, даже тех из них, кто долго болел или был уже очень стар. Еще тяжелее становится смерть родного человека , случившаяся внезапно, когда мы остаемся в этой жизни, не завершив спор, не произнеся слова любви и извинения, которые хотели сказать ему, да не успели. Смерть дорогого человека может стать ноющей болью на всю жизнь.

Инструкция

В первые дни, когда горе особенно сильно, не пейте никаких препаратов, чтобы «придти в себя», временное отключение ясного сознания предусмотрено природой, позволяя человеку избежать еще большей психологической травмы. Если ваше участие в похоронном обряде необходимо, то из временного «ступора» выведет вас именно это, ведь похоронные обряды придуманы для оставшихся, живых людей. Эти хлопоты помогают человеку собраться и мобилизовать физические силы на помощь душевному страданию.

Часто у человека после смерти кого-то родного, возникает чувство вины. Оно может появиться даже у того, кто на самом деле ни с какой стороны не , просто смерть связана с негативом, поэтому она отражается в негативных эмоциях. Проанализируйте, быть может, вы перед ушедшим человеком ни в чем и не виноваты и перестаньте казнить себя, усугубляя душевную травму от его смерти.

Если вы человек верующий, то сходите в церковь, пообщайтесь с батюшкой. Он видит смерть довольно часто, может быть, он найдет слова утешения и для вас. Атеисты тоже не должны замыкаться. Поговорите с или , вспомните все хорошее, что связывало вас с . Подумайте о том, как бы он отнесся при жизни к тому, что вы так изводите себя.

Постарайтесь держать себя в руках, не срываться на близких и друзьях, которые не заслужили плохого к себе отношения. Такой внутренний контроль и есть работа над собой, которая позволит собраться и легче перенести эту невосполнимую утрату.

Видео по теме

Когда теряешь близкого и родного человека , то душу переполняют негативные эмоции и чувства: боль, обида, страх, гнев и даже ненависть, которые лишь нагнетают депрессивное состояние, закрепляют жалость к себе и толкают горюющего на поиски забвения. Однако нужно найти в себе силы, чтобы пережить этот период. Как это сделать?

Инструкция

«Пережить потерю близкого человека » не означает, что нужно вычеркнуть из памяти все воспоминания, связанными с ушедшим родственником. Главная задача - научиться полноценно и самостоятельно жить со светлыми воспоминаниями о нем, чему могут помочь следующие . Осознайте потерю . Горюющий человек, который постоянно разговаривает с умершим и живет воспоминаниями, сознательно отказывается без ушедшего любимого человека , поэтому любые выражения сочувствия и окружающих вызывают у него агрессию. Когда человек задумывается о дальнейшей своей судьбе, это значит, что он уже готов к новой жизни.

«Отпустите» . Облегчить горе помогут слезы, однако не стоит ежеминутно оплакивать ушедшего: своими причитаниями вы привязываетесь к нему еще больше и сильнее. Подумайте о том, что в назначенный Богом час вы встретитесь с ним вновь, а сейчас вам необходимо научиться жить свободно и полноценно. Расскажите о своем горе близкой подруге, на форуме или по телефону доверия. Главное - освободиться от негативных эмоций.

Подумайте о том, какие задачи вам необходимо решить, какие проблемы - устранить. Например, пережить потерю близкого человека часто трудно и из-за свалившихся на вас дополнительных обязанностей. Необходимо или научиться устранять самостоятельно бытовые проблемы, или прибегать к услугам специализированных фирм и частных лиц. Чтобы в себе волевые и решительные качества, обратитесь за помощью к психологу.

Эмоциональная возникает от или чувства вины, однако не стоит разговаривать вслух, обращаясь к умершему человеку, лучше завести тетрадь личных переживаний или писать письма ушедшему близкому родственнику. В результате горечи и утраты снизится.

Вам необходимо набраться терпения, не лишать себя сна и еды, не искать облегчения в алкоголе, не замыкаться в себе, «не зарываться» в работе и не чувствовать вину за возникшую радость, улыбку и желание жить.

Видео по теме

Когда в жизни происходит трагедия - потеря близкого человека , ее можно сравнить с сепарацией - процесс отделения ребенка от родителей. Но есть существенное отличие, потеря близкого человека происходит внезапно. Пройти через это испытание, справиться со своими эмоциями подчас трудновыполнимая задача.

Вам понадобится

- Консультация психолога.

Инструкция

Нужно принять и осознать потерю, что человека нет и больше его в вашей жизни не будет. Люди, питая ложные надежды, верят что ушедший человек вот-вот позвонит по телефону, постучится в дверь или войдет в комнату. Это так называемая форма отрицания случившегося, в его необратимости. Или же человек отрицает значимость отношений с умершим, его роль в своей судьбе.

Боль потери надо пережить и пережить всем вместе. В такие моменты все члены семьи, близкие должны находиться рядом, оказывать всяческое внимание по отношению к супруге (супругу) человека , его детям. Если вы будете родным и близким помогать насильно уйти от этой боли, избегать гнетущих мыслей, стараться разрядить обстановку есть риск получить обратную реакцию, быть непонятым. В дальнейшем не до конца пережитая боль утраты близкого человека может сказаться на , поведении или даже психике человека .

Подготовьте себя и остальных родственников, что прежний жизни может измениться кардинально. Отсутствие в некоторых вашей жизни ушедшего родственника, любимого человека может усугубить и без того подавленное настроение людей. Чтобы не усиливать и без того острую боль утраты те роли, которые на себя брал необходимо распределить между остальными членами семьи.

Не зацикливайтесь на прошлом, избегайте переносить энергетику прежних отношений с человеком которого уже не вернуть на новые. Убеждение в том что вот раз таких отношений какие у вас были уже не ни с кем, то что вы врядли полюбите вновь. Оно в корне не верно. Прежних взаимоотношений действительно не вернуть и не стремитесь этого делать.

Если продолжительное время вы или ваши родные чувствуете апатию, интерес к жизни, все мысли и разговоры о прошлом, о который покинул вас. Нарушен аппетит, беспокоит бессонница. При наличии всех этих тревожных симптомов обращайтесь к психологу.

Видео по теме

Горе от потери близкого человека - очень сильное чувство. Оно тяжелым бременем ложится на плечи родных и долго не отпускает. Постепенно чувство ослабевает, потому что жизнь продолжается. Но иногда боль настолько велика, что застилает своей тяжелой пеленой все вокруг человека. Это останавливает течение его жизни. И это неправильно. В практической психологии есть методика -«Лечебная мандала». Она помогает пережить чувство горя от потери близкого и увидеть возможность дальнейшей жизни. Для выполнения этой методики нужен направляющий. Человек, который будет корректировать действия и подсказывать их. Поэтому она хорошо подходит в случаях, когда вы пытаетесь помочь пережить смерть.

Вам понадобится

- большой лист бумаги (А2 или А4);
- цветные карандаши;
- расслабляющая музыка.

Инструкция

Методика выполняется в течение любого количества времени. Она может занять несколько минут или несколько дней. Это зависит от готовности к выполнению каждого этапа. Заранее подготовьте лист бумаги. Нарисуйте на нем большой круг. Его разделите на 4 равные части. Каждую из них надо будет заполнять постепенно. Для создания хорошей атмосферы включите приятную, не раздражающую музыку.Человеку, рисующему мандалу, нужно поэтапно давать приведенные ниже инструкции.

В первой части нарисуйте доброе воспоминание, связанное с человеком, ушедшим из жизни. Пусть это будет яркое, красочное воспоминание. Рисунок может быть любым: развернутым или схематичным, возможно, абстрактным. Здесь не столь важно ваше умение рисовать, важны эмоции, которые вы вложите в это изображение.

Во второй части изобразите смерть этого человека. Это может быть фактическое изображение момента смерти или ее восприятие. Рисунок в виде абстракции или какого-то символа. Важно, чтобы бумага переняла на себя ваши чувства.

В третьей части нарисуйте себя без умершего человека. Это могут быть ваши эмоции в цвете или несколько ситуативных рисунков. Прислушайтесь к своим чувствам и не думайте о качестве изображения.

А теперь задумайтесь над тем, как вы сейчас связаны с ушедшим из жизни человеком. Где он сейчас? Ведь люди не уходят бесследно... Их душа остается бессмертной, и она видит вас и заботится о вас. Невидимая и неразрывная связь существует. Мысленно протяните от своего сердца тонкую нить к сердцу человека, о котором так горюете. Эта неразрывная связь сердец не знает физических законов и существует вне границ сознания. Задумайтесь над этим и попытайтесь изобразить на бумаге то, что вы чувствуете.

Просмотрите вашу мандалу. Дайте время чувствам, так долго овладевающим вами, успокоится. Выразив их на бумаге, в вашем действии (рисовании) вы дали им возможность выйти на свободу. Вы можете оставить мандалу себе или сжечь ее, когда будете к этому готовы.

Обратите внимание

Горе - это сильное чувство. В первые тяжелые дни в него нужно окунуться, чтобы выплакать всю свою скорбь. Но нельзя отдаваться этому чувству. Есть некий предел, момент, когда следует остановиться и следовать дальше своей дорогой.

Полезный совет

Иногда чувство скорби не отпускает из-за чувства вины перед человеком. Кажется, что вы не все высказали, не все сделали для него. Или же не выполнили какое-то обещание. В этом случае можно озвучить свои мысли умершему, придя к нему на могилу. И попросить за это прощение. Высказав свое переживание, вы отпускаете его и освобождаете свою душу.

Все люди умирают, но когда это происходит с родными и близкими, сложно преодолеть горечь утраты. Человек впадает в депрессию и не знает, что делать дальше. Чтобы пережить смерти близких, нужно следовать нескольким советам.

Инструкция

Принятие

На первой стадии психологической реакции на смерть родных значится шок и непонимание происходящего. Пережить смерть родных кажется ему невероятным. Затем человек ощущает злость за произошедшее, разочарование, что это случилось именно с его близкими. Смерть - это естественное явление. У каждого человека отмерен свой срок пребывания на земле. Даже если вам кажется, что случившееся несправедливо, вы должны это принять. Только приняв это спокойно, войдя в состояние рационального мышления, вы сможете жить дальше.

Прощание

Правильно попрощаться с умершим очень важно для того, чтобы пережить смерти близких. И речь идет не о похоронах и поминках, а о вашем сознании. Психологи советуют акцентировать на этом внимание через два месяца после случившегося.

В несколько этапов визуализации вы проститесь с близкими. Сначала представьте, где бы вы хотели видеть могилу человека. Это место должно излучать покой и свет. Например, на огромной поляне цветов может стоять одинокий мраморный памятник. Подумайте, как будете носить туда цветы. Начните вспоминать, каким был покойный. Его характер, черты лица, поведение. Вспомните о каких-либо приятных моментах, связанных с ним.

Визуализируйте, как вы говорите этому человеку о том, что у вас в душе. Выскажите ему слова о своем отношении. Расскажите о том, что теперь будете делать. Пошлите ему мысленно свои чувства.

Это упражнение принесет вам чувство успокоения. Оно вызовет у вас искренность, которая очищает сердце от боли.

Завершение дел

У большинства людей, неожиданно ушедших в мир иной, остается множество незаконченных дел. Решение этих проблем может помочь вам пережить смерть близкого. Уладьте все, что он не успел, помогите его семье или друзьям в исполнении данных им обещаний. Делайте все, что в ваших силах, но не лезьте туда, где вы бесполезны.

Если у вас кто-то умер, не грустите в одиночестве. У вас наверняка есть друзья или родственники, который могут скрасить этот трудный жизненный период. Проводите с ними больше времени, занимайте себя повседневными делами. Отвлекитесь на поездку куда-нибудь. Например, выезд на природу через месяц после произошедшего, не должен казаться вам кощунственным. Не запирайте себя в четырех стенах. Вам нужно жить дальше и выходить из состояния депрессии. Этого бы пожелал вам и покойный, если б узнал об апатии, преследующей вас из-за его смерти.

Видео по теме

Обратите внимание

Самый сложный период - это первые два - три месяца после смерти родных. В это время лучше не делать поспешных решений по поводу карьеры или места жительства, так как выводы будут не совсем объективны.

Полезный совет

Если вы не можете самостоятельно справиться с горем, или вас некому поддержать, не бойтесь воспользоваться помощью психолога. Это эффективный метод, который приведет вас в норму.

Источники:

Советы психологов, как пережить смерть близких

Когда страшная трагедия затрагивает семью, кажется, ничего уже не будет как прежде. Как пережить несчастье?

Инструкция

Не пытайтесь, первые несколько дней пытаться жить нормальной жизнью, всячески отвлекаться, заставлять себя выйти из ступора. Дайте себе время погоревать, поплачьте, не держите горе в себе, дайте всем эмоциям выйти наружу. Для человеческого организма погрузиться в отрешенное состояние после пережитого стресса, является нормой. Так он помогает организму и нервной системе отдохнуть от пережитого шока.

После того как вы дали себе погоревать, пора смириться с ситуацией и двигаться дальше. Осознайте происшедшее, примите то, что случилось, любимого человека не вернуть, а вам нужно двигаться дальше, ради детей, родных и близких людей, ради себя самой. Не следует надолго уходить в себя, одиночество хорошо лишь в меру. Затяжная депрессия плохо скажется на общем состоянии здоровья, поэтому если не можете справиться самостоятельно, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту, друзьям, родственникам.

Отвлеките свое внимание от печальных мыслей. С головой уйдите в работу, заботу о детях, Откройте для себя новые увлечения. Постарайтесь сделать так, чтобы реже быть в одиночестве, встречайтесь с друзьями, зовите их в гости, проводите время родственниками, близкие люди с радостью помогут вам, будут стараться отвлечь от грусти. Действенный способ в борьбе со стрессом, с собственным горем это помощь другим людям. Помогая справляться с горем и трудностями других людей, полностью погружаешься в их переживания, сочувствуешь им, проявляешь участие и заботу. Этот метод является лучшим отвлечением от собственного горя. Поэтому можно записаться в волонтеры и начинать творить добрые дела, себе на пользу.

Не отвергайте помощь других. Родные и близкие люди испытывают мучения при виде ваших страданий, замкнутости и отверженности. Пустите их в свою жизнь, позвольте заполнить пустоту, которая осталась после . Жизнь тех, кто уходит от нас закончилась, а ваша жизнь, вместе с родными людьми продолжается и нужно ценить каждый прожитый момент. Научитесь получать удовольствие от мелочей, радуйтесь возможности наслаждаться всем, что дарует человеку жизнь.

Видео по теме

Люди рано или поздно сталкиваются со смертью родных и близких, которая становится трагедией и огромным горем. Однако и такую тяжкую потерю все-таки можно пережить. Существует несколько этапов примирения с потерей дорогого человека, во время которых вы должны контролировать свое поведение и эмоции.

Инструкция

Когда человек теряет близкого, на первой стадии он испытывает оцепенение и шок. Ему сложно осознать потерю. Он просто отказывается принимать реальность данного факта. В такой ситуации не стоит оставлять человека наедине с его мыслями, но и душевные разговоры здесь не помогут. Если вы переживаете смерть кого-то из близких, постарайтесь не находиться в одиночестве. Попросите кого-то из родственников и друзей побыть рядом с вами. Сейчас вам нужна поддержка и внимание.

Некоторые люди после смерти близкого начинают спасать себя алкоголем. Спиртные напитки способны временно отвлечь вас, затуманить ваш разум и ваше сознание, вот только их действие быстро заканчивается, а утром на смену забвению приходит жуткое похмелье, которое не только не сможет вылечить вашу душевную боль, но еще и доставить вам физические неприятные ощущения. Если вы хотите отвлечься, лучше найдите себе полезное занятие. Погрузитесь с головой в работу, займитесь спортом. Может быть, у умершего была какая-то мечта, или он не закончил важное дело, которое начал? Теперь у вас появился шанс помочь ему.

На протяжении месяца после чьей-то смерти человек уже начинает понимать потерю, однако его сознание не может отпустить память. В этот период вы можете видеть умершего в толпе других людей на улице или слышать дома его шаги. Не пугайтесь, это не сумасшествие. Просто вы не можете избавиться от привычки того, что человек всегда был рядом с вами.

Следующие полгода вы будете испытывать периодические приступы душевной боли. На какое-то время вы можете забывать о случившейся трагедии, но потом боль все-равно вернется. Не давайте волю слезам и не впадайте в депрессивное состояние. Просто учитесь жить без ушедшего в другой мир человека.

Спустя год ваша жизнь наверняка вернется в привычное русло. Вы сможете жить, осознавая, что человек уже никогда не будет рядом с вами. Все ваши дела вы будете совершать самостоятельно, не надеясь на его помощь и участие.

После смерти близкого человека не пытайтесь забыть его. Это не даст никакого положительного результата. Вы должны оставить в своей памяти только самые приятные и светлые моменты вашего совместного прошлого. Некоторые люди стараются сразу же убрать из дома все, что напоминает об ушедшем, стирают сообщения и фотографии. Делать так или нет, решать только вам, однако сохраненные переписки могут причинять еще больше боли. А вот фотографии лучше оставить, пусть они напоминают вам обо всем хорошем, что было связано с умершим человеком.

Пережить смерть близкого человека - очень сложное дело. Любимая подруга - это самый настоящий член семьи. Поэтому ее смерть воспринимается также тяжело. Многие долгое время ищут ответ на вопрос, как пережить такое печальное событие. Психологи же дают свои рекомендации, как можно выйти из состояния горя.

Многие люди задаются вопросом: смерть близкой подруги, не только потому, что не знают, как справиться с горем. Еще одной причиной является тот факт, что длительное горе неадекватно воспринимается окружающими. Тем более, когда речь идет не о родственнике - родителях, детях или других близких, а о подруге. Те же, кто имел тесную связь с подругой, не могут сразу же перестать думать о ней и не знают как прятать душащие их слезы. Специалисты же утверждают, что горе свое скрывать не нужно, ведь вышедшее наружу, оно быстрее отпустит.

Как пережить смерть близкой подруги

Древние традиции похорон и поминок, которые сейчас уже не так рьяно соблюдаются, были придуманы и разработаны неспроста. Эксперты уверяют, что такое распределение поминальных дней помогало человеку настроиться, отмеряло определенные этапы и способствовало более быстрому принятию ситуации.

Так, например, 9 дней - это срок, когда человек еще находится в шоковом состоянии от своей потери, старается осознать и принять ее как данность. Можно не стесняться лить слезы и отказываться от восприятия такого страшного факта, что близкой подруги больше нет. Люди могут переживать 2 состояния: застывание в своем горе или излишнюю суетливость. Часто именно в этот период человека, понесшего потерю, начинают одолевать мысли о самоубийстве. Нужно себя удерживать от них. Ведь в вашей семье вас любят и не хотят потерять. Постарайтесь не оставаться в одиночестве. Выговаривайтесь. Ведь наверняка у вас были общие с подругой знакомые, с которыми можно повспоминать или просто поговорить. Если нет, обратитесь к родственникам.

40 дней после смерти близкого человека - срок, когда уже начинается постепенное осознание ситуации и ее приятие. Однако в этот момент начинается неосознанный поиск умершего в толпе. Кажется, что он стоит среди процессии, сидит на соседнем кресле в кинотеатре и т.д. Психологи говорят, что если подруга приходит во сне - это хорошо. Ведь есть возможность пообщаться, пожаловаться ей. А вот отсутствие подобных сновидений - тревожный сигнал, который требует посещения специалиста - психолога или даже психотерапевта.

К полугоду со дня смерти подруги боль уже слегка притупляется, однако все еще может возвращаться острыми периодами. Часто появляется агрессия на самого умершего с посылом: почему ты умерла? как ты могла меня бросить? и т.д.

Если все этапы пройдены и приняты внутренне, то к году со дня смерти лучшей подруги жизнь начинает потихоньку стабилизироваться. Острое горе заменяется светлой грустью.

Психологи говорят, что смерть близкой подруги воспринимается полегче, если было время к ней морально подготовиться, например, она долго , и такой исход был предсказан заранее.

Что нужно делать, чтобы облегчить свое горе

Часто люди стараются переживать горе в одиночку, стыдясь и пряча свои чувства от окружающих. Однако этого делать не стоит. Если хочется плакать, плачьте. Хочется поговорить с подругой - пишите ей писмьо. Если все это облегчает ваше горе, выполняйте.

Многие стыдятся часто ездить на кладбище, ходить в гости к родителям погибшей подруги или ее семье, навещать ребенка. Все это ложные убеждения, которые только затягивают ваше горе. В случае, если эти встречи не делают вас несчастнее, а наоборот дарят чувство легкости, нужно позволять их себе.

Помните, что горевать по близкому человеку - это нормально и не стоит этого стыдиться. Ведь порой лучшие подруги бывают ближе и роднее некоторых родственников. Если же ваше горе сродни истерике, и такое состояние сохраняется в течение длительного времени, лучше обратиться к профессионалу - психологу, который поможет вам преодолеть горе.

Смерть близких родственников, смерть мужа или смерть ребенка - любое из этих событий подорвет ваше психическое и физическое здоровье. Вы должны справиться с этим горем, пережить его.

Психологи выделяют несколько этапов скорби . Как правило, данные этапы чередуются. Известно, что понимание того, что творится с вами и является первым и самым основным шагом к душевному исцелению.

Этап 1.

Это не правда, он не мог уйти из жизни.

Данный этап называется отрицанием. Вы не верите в то, что происходит. Вам кажется, что все это снится, ведь это так не похоже на правду. На этом этапе человек может бездействовать или же наоборот активно готовиться к похоронам. И то и другое говорит о том, что человек не осознает, что все происходящее – реально. Утешать такого человека нет смысла, его нужно просто поддерживать и разговаривать, как можно больше разговаривать. Обращайтесь к человеку как можно чаще по имени – это очень важно. Этот этап почти никогда не затягивается и в ближайшее время человек придет в себя.

Этап 2.

Я во всем виноват. Если бы я поступил бы правильно, то этого можно было избежать.

В памяти человека возникают моменты, как они с умершим ругались, какие неосторожные слова в его адрес были брошены. Вспоминая все это, он начинает корить себя. Пилить себя – это крайне неправильно, это нужно осознать. Мысленно попросите у умершего прощения, со временем вас отпустит.

Этап 3.

Мне не зачем больше жить, ведь мир без родного человека так однообразен и сер.

Депрессия и тоска, как правило, накатывают . Если вы будете держать в себе эмоции и переживания, то вы окунетесь в серость. Обязательно нужно поплакаться кому-нибудь, рассказать о своих переживаниях. Многие считают, что это проявление слабости, и именно поэтому людям. Из-за этого и вытекают депрессии.

Этап 4.

Я смогу это пережить.

Данный этап может длиться несколько лет. Это время нужно для того, чтобы свыкнуться с нелегкой мыслью. Во время этого этапа нужно брать себя в руки и начинать жить дальше.

Этап 5.

Новая жизнь.

Проходя через эту боль и страдания, человек буквально возрождается сам. В это время может происходить переоценка ценностей, постановка новых целей. Как правило, мир переворачивается. Очень многие люди во время этого этапа находят дорогу к Богу.

Пережить утрату родного человека сложно, но это необходимо. Именно так вы сможете открыть новый этап в своей жизни. Главное, не сдаваться несмотря ни на что, а просто жить дальше.

Совет 11: Как пережить с наименьшими потерями смерть близкого человека?

Смерть человека для окружающих его людей зачастую непостижима, страшна, болезненна. Да и как смириться с тем фактом, что близкий родственник или друг, на протяжении всей жизни находившийся рядом с вами, вдруг исчезает с лица Земли навсегда?

Прежде всего, стоит помнить о том, что всё в этом мире переживает определенные стадии развития: рождение, рост, зрелость, старение, смерть. Причем, это относится не только к людям и животным, но и к объектам неживой природы: звездам, государствам, цивилизациям и т.п. Ничто в этом мире не вечно, так уж устроена Вселенная.

Задумайтесь на минуту о том, что через сто лет никого из ныне живущих уже не будет на Земле. Разве что останутся единицы – так называемые долгожители. Рассматривая произошедшее событие в планетарном масштабе, можно придти к выводу о том, что все мы рано или поздно умрем, каждому человеку отмерен свой срок пребывания на Земле.

Если вы – верующий человек, вам будет легче понять и пережить смерть близкого человека, потому что вера дает надежду. Согласно Библии всех нас ждет второе пришествие Христа, воскресение всех мертвых и Страшный суд. Праведники останутся в Царствии Небесном, грешников навсегда поглотит гиена огненная. Примерно так предрекает будущее всех христиан.

А пока, в ожидании предреченных книгами Священного Писания событий, посещайте храм, заказывайте поминальные молитвы, ставьте свечи за упокой души скончавшегося раба Божьего, общайтесь со священником – все это поможет вам притупить боль утраты.

Существуют и другие, отличные от православия, религии, в которых люди также надеются на возможность жизни после смерти. Так, например, в буддизме люди верят в цепь перерождений после смерти и в просветление, которое становится апогеем духовно-личностного развития человека. Просветленный человек в буддизме – это индивидуум, находящийся в полнейшей гармонии с природой и Вселенной и получающий неподвластные обычному человеку умения, вплоть до бессмертия.

Суть смерти, ее смысл во многом до сих пор остаются загадкой для большинства ныне живущих на Земле людей. Если с позиций физиологии всё более-менее ясно, то вопросы о существовании души до сих пор остаются открытыми.

День смерти по-прежнему остается для близких ушедшего человека скорбной памятной датой, но, кто знает, может быть когда-нибудь человечество откроет и эту тайну, и данное событие приобретет совсем другую, более осознанную оценку.

Видео по теме

Потеря любимого человека ранит невыносимо больно. Если вторая половинка ушла в мир иной, женщине очень тяжело с этим смириться. Кажется, жизнь утратила всякий смысл, а будущее представляется серым и мучительным. Как справиться с отчаянием, как пережить смерть мужа? Советы психолога и священника помогут взглянуть на произошедшее другими глазами.

Мнение психологов: «Выход есть!»

шок (в большинстве случаев сопровождается истерикой);
отрицание случившегося (трудно понять, как все могут жить по-прежнему, если моего мужа больше нет);
поиски (могут появиться сновидения и ощущения, дающие иллюзию общения с умершим, нередко возобновляются истерики, женщина отказывается от помощи и желает уйти вслед за любимым);
отчаяние (кроме сильной скорби, вдова начинает чувствовать угрызения совести. Ей кажется, что она была во многом не права по отношению к мужу и этим укоротила его век);
апатия (полное равнодушие ко всему окружающему).

Смирение

Взгляд вперед

Полезные дела

Творчество

Общение

Спасение верой

Душа бессмертна

попросить отслужить панихиду (особенно это нужно на 3-й, 9-й и 40-й день после смерти любимого);
написать записочку с именем супруга и передать в алтарь;
заказать сорокоуст и псалтырь.

Также надо раздавать милостыню с просьбой помолиться об усопшем, заниматься благотворительностью. Всё это нужно делать как можно чаще, а не только в первый год после погребения.